Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, thắc mắc về việc ăn dứa có béo không? khá phổ biến. Nhiều ý kiến cho rằng sử dụng dứa với mục tiêu giảm cân là đúng hay không?
Quả dứa, hay còn gọi là thơm là loại trái cây quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Trong dứa có nhiều chất xơ, axit hữu cơ, vitamin B1, vitamin C,… rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng dứa như món ăn tráng miệng, thức uống giải khát,… sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cần thiết có quá trình sống.
Mục Lục
Ăn dứa có béo không?
Trong số những loại trái cây ít calo, dứa là cái tên không thể bỏ qua. Một trái dứa trung bình chỉ chứa khoảng 40 calo và phần còn lại là nước và chất xơ. Hàm lượng chất xơ này rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Ăn dứa giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu đói, nhờ đó hạn chế việc nạp liên tục thực phẩm vào cơ thể. Hơn thế, chất xơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình giải phóng cũng như hấp thụ carbohydrates, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, ngăn việc tích tụ chất béo hay mỡ thừa.
Ăn dứa chín vàng có vị ngọt thanh nên nhiều người cho rằng nó chứa nhiều đường, không những không giảm cân mà còn gây tăng cân. Thực tế, dứa không hề chứa nhiều đường, mà còn có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả. Chính vì vậy, ăn dứa hoàn toàn không béo mà ngược lại còn có hiệu quả giảm cân nhanh hơn và hoàn toàn không gây tích mỡ cho cơ thể.
Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa hiệu quả và an toàn
Ăn dứa lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Việc lựa chọn thời điểm ăn dứa thích hợp sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tối đa, đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp bảo vệ dạ dày, tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Thời điểm tốt nhất để ăn dứa chính là trước bữa ăn chính từ 40 phút đến 1 tiếng. Dứa sẽ có tác dụng tráng lớp qua thành dạ dày, tạo cảm giác no giả. Như vậy, người ăn sẽ hạn chế phần thức ăn nạp vào cơ thể, kéo theo lượng calo sẽ ít đi.
Ngược lại, những lúc quá đói là khi bạn không nên ăn dứa bởi axit trong dứa sẽ khiến cho dạ dày bị tổn thương. Ăn nhiều dứa vào buổi tối cũng không tốt, nó khiến cơ thể hấp thu chất béo và kéo dài thời gian giảm cân.
Những lưu ý khác khi ăn dứa giảm cân
Để quá trình giảm béo, giảm cân hiệu quả, an toàn thì bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề sau đây:
- Kết hợp quá trình vận động, tập luyện thể dục từ 30-40 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như đốt cháy calo.
- Uống đủ nước.
- Hạn chế những thức ăn nhiều calo, sản phẩm chiên rán, dầu mỡ, đường…
- Kết hợp nhiều loại rau xanh, trái cây khác cho cơ thể.
- Áp dụng phương pháp ăn dứa trong thời gian từ 1-2 tháng, tránh kéo dài quá lâu và liên tục sẽ gây tổn thương dạ dày.
Hướng dẫn những cách ăn dứa giảm cân hiệu quả tại nhà
Bạn đang không biết nên sử dụng dứa trong giảm cân như thế nào là hiệu quả. Dưới đây là những món ăn, thức uống được chế biến từ dứa, khá đơn giản, dễ làm, hương vị thơm ngon mà hiệu quả lại rất ấn tượng.
Ăn dứa giảm cân đơn giản
Cách đơn giản nhất để ăn dứa mà bạn không cần tốn quá nhiều công sức hay thời gian chế biến chính là ăn dứa trực tiếp. Bạn chỉ cần chọn được 1 trái dứa chín, gọt vỏ, loại bỏ phần mắt và cắt thành những miếng vừa ăn.
Tùy theo sở thích mà bạn có thể ăn không, chấm muối ớt hay bột canh,… Với cách này, bạn có thể ăn dứa sau khi ăn cơm như một món tráng miệng, kích thích tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào.
Uống nước ép dứa giảm cân
Nước ép dứa là loại thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ uống. Nó rất có lợi cho sức khỏe cũng như giảm cân, mang lại vóc dáng thon gọn mơ ước.
Cách làm: Bạn chọn quả dứa chín, gọt vỏ và loại bỏ phần mắt. Tùy vào loại máy ép mà bạn cần cắt miếng lớn hoặc nhỏ. Cho vào máy ép và bạn đã có 1 ly nước thơm ngon. Bạn có thể đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút rồi thưởng thức.
Kết hợp dứa, cà chua và chuối
Cách kết hợp dứa với cà chua và chuối cũng được nhiều bạn trẻ áp dụng. Bạn có thể lấy một lượng vừa đủ trái cây, rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 1 ít đá để có được ly sinh tố giúp giảm cân hiệu quả.
Kết hợp dứa và dưa chuột mỗi ngày
Đối với nước ép dứa và dưa chuột (dưa leo), đây là sự kết hợp của 2 loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, thanh lọc cơ thể giải nhiệt ngày hè.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu, rửa sạch và gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành những miếng vừa phải rồi mang đi ép.
Salad dứa
Nguyên liệu thực hiện món salad dứa cần có: 1 quả dứa, 2 trái kiwi, 100gr rau mầm, 1 hũ sữa chua không đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi nguyên liệu tươi xanh khác kết hợp với dứa. Đây là cách giúp bạn thay đổi thực đơn giảm cân với dứa hiệu quả,
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc ăn dứa có béo không? cho bạn đọc quan tâm. Không những giảm cân, loại trái cây này còn rất tốt cho da cũng như sức khỏe.
